Pomoc psychologiczna

Aby osiągnąć pełnię życia i zdrowia, należy zadbać nie tylko o ciało, ale i duszę. Dla osób borykających się z problemami, cierpiących z powodu depresji, lęków, bezsenności, zestresowanych proponujemy konsultacje psychologiczne lub terapię akceptacji i zaangażowania.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) czyli terapia akceptacji i zaangażowania to nowa odmiana psychoterapii (wywodząca się z terapii poznawczo-behawioralnej) o potwierdzonej klinicznie skuteczności, która powstała w oparciu o liczne badania dotyczące funkcjonowania ludzkiego umysłu.

W skrócie można powiedzieć, że ACT uczy jak zaakceptować to, co jest poza naszą kontrolą i jak zmieniać to, na co mamy wpływ, by nasze życie stało się lepsze.

ACT pomaga określić, co jest dla nas w życiu ważne, jakie cele chcemy osiągnąć i jakie konkretnie działania podjąć, by nasze życie było wartościowe. Jednocześnie w terapii uczymy się, jak radzić sobie z trudnymi, bolesnymi doświadczeniami (myślami, emocjami, doznaniami), jak być obecnym "tu i teraz", w pełni zaangażowanym we własne życie.

Terapia akceptacji i zaangażowania to nie tylko rozmowa o problemach. To przede wszystkim zdobywanie nowych umiejętności (z wykorzystaniem: technik uważności (mindfulness), metafor, paradoksu i ćwiczeń opartych na doświadczeniu), które pomagają poprawić jakość życia.

ACT cieszy się rosnącą popularnością w krajach zachodnich, zyskuje też zwolenników na całym świecie a ostatnio staje się znane również w Polsce (Centrum Zdrowia i Dietetyki Bella Vita to jedno z pierwszych miejsc w Polsce oferujących ten rodzaj psychoterapii).

Badania wykazały, że terapia akceptacji i zaangażowania  może skutecznie pomóc osobom cierpiącym na:

• depresję,
• zaburzenia lękowe
• zaburzenia odżywiania (bulimię, anoreksję, kompulsywne objadanie się)
• otyłość,
• syndrom wypalenia zawodowego,
• chroniczny ból

Trudno określić z góry ilość spotkań - jest ona ustalana indywidualnie. Na ogół umawiamy się wstępnie na 6 spotkań a następnie podejmujemy decyzję czy potrzebne są kolejne. Niekiedy wystarczy też mniej niż 6 spotkań, aby osiągnąć pożądane zmiany.