Nordic Walking

Nordic Walking jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku. Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Nordic Walking angażuje do wysiłku większość mięśni, sprawia, że stają się one bardziej wytrzymałe. Pozwala spalić nieco więcej kalorii niż podczas chodzenia. Jak się więc okazuje, można go uznać za dobrą formę odchudzania. Kije do Nordic Walking mają bardzo wiele zalet, między innymi odciążają stawy, dlatego z tej formy aktywności mogą korzystać osoby w każdym wieku i w różnej kondycji fizycznej.

Poleca się rozpoczynać przygodę z Nordic Walking pod okiem instruktora. Taka osoba pomoże dobrać kije i nauczy przyjmować prawidłową postawę.

Można uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!!!

Trening składa się z kilku następujących etapów:

• rozgrzewka - w trackie której wykonywany jest specjalny zestaw ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających
• nauka marszu Nordic Walking (początkowa faza)
• trening właściwy - czyli na marsz z kijami - od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego 
• gry i zabawy z użyciem kijków
• krótka przerwa - w trakcie której rozciągamy znów mięśnie
• trening po przerwie - spokojniejsza forma marszu
• zakończenie treningu zestawem ćwiczeń rozciągających i rozluźniających